CóMO GASTAR 600 CALORíAS CON 5 EJERCICIOS, SEGúN AMAYA MéNDEZ
Amaya Méndez, también conocida como Amaya Fitness en redes sociales, es una de las entrenadoras personales más famosas de Instagram. Ofrece plan Training, que pauta los entrenamientos; y plan Food, enfocado a cuidar la alimentación.
Uno de sus últimos retos virales supone 2500 repeticiones repartidas en 5 circuitos de cinco ejercicios. Lo tituló 'Reto on fire' y puede llegar a suponer un gasto de entre 550 y 600 calorías.
Amaya Méndez explica que “el objetivo es hacerlo en el menor tiempo posible, con la mayor intensidad y sin perder la técnica”. Los ejercicios a realizar son los siguientes:
- 100 Jumping Jack
- 100 Jump Lunge (50 con cada pierna)
- 100 saltos de comba
- 100 sentadillas con toque
- 100 talones al culo (50 con cada pierna)
Cada circuito se compone de estos cinco ejercicios; entre un ejercicio y otro, deberás descansar veinte segundos. Cuando termines el circuito, antes de empezar el siguiente, tienes dos minutos de recuperación. Repítelo, en total, cinco veces.
La propuesta de la famosa entrenadora en Instagram, Amaya Fitness, es que anotes el tiempo que tardas en hacerlo y que, cuando vuelvas a hacerlo otro día, trates de reducir dichos tiempos. De esta forma, los resultados serán mejores y más rápidos.
Su post de Instagram ya tiene casi 8 mil likes y 300 comentarios de sus seguidores que se apuntan a hacer el reto. Amaya les contesta dando ánimos y recordando a todos los que dicen que 'van a intentarlo', que cambien esos intentos por afirmaciones y se atrevan a decir: lo haré.
2024-07-04T15:37:51Z dg43tfdfdgfd