Hay mucha personas que no pueden elegir el horario que desean entrenar o correr, pero hay otras que sí y acá te comentamos las ventajas y desventajas de cada horario y además te brindamos consejos para aumentar tu rendimiento.
Correr por la mañana es una forma de arrancar el día con ánimo, ya que te da ese aumento de adrenalina necesario para afrontar el transcurso del día. Además la rutina de correr por la mañana también puede reducir la tensión arterial y mejorar el sueño.
Entre las desventajas que se encuentran está la poner una alarma dos horas antes de comenzar con tus rutinas, cuando aún no te has despabilado. Correr por la mañana puede ser el horario más duro, ya que las articulaciones se encuentran firmes luego de haber pasado 8 horas en cama. Es recomendable siempre el calentamiento antes.
Para muchas personas, correr por la noche o por la tarde es el único tiempo que tienen para realizar actividad física. Uno de los beneficios es que el cuerpo luego de correr sacó todo el stress de una larga jornada laboral y está está listo para el recupero y descanso.
Desventaja:
Hace algunos años corría el rumor de que realizar cualquier ejercicio por la tarde o noche podía afectar al sueño, debido a la producción de cortisol, una hormona del estrés. Sin embargo en 2019 un estudio confirmó que el ejercicio nocturno puede ayudar a conciliar el sueño, siempre que sea más de una hora antes de acostarse. Por lo cual deberás armar tu rutina para correr al menos dos horas antes de ir a la cama.
Fuente: Runtastic
2024-08-21T22:19:44Z dg43tfdfdgfd