Si todavía no sabes cómo hacer yoga en casa, ¡esta información te interesará! Y es que ésta es una práctica que se ha vuelto muy popular porque nos ayuda a mejorar nuestra salud física y mental. Aunque muchas personas asocian el yoga con un ambiente de estudio o de un gimnasio, practicarla en tu hogar es una excelente opción para mantener tu cuerpo en forma y al mismo tiempo relajarte.
Además, resulta fácil y requiere de muy poco equipo. Solamente necesitas un mat o colchoneta, ropa cómoda y un lugar tranquilo donde puedas concentrarte sin distracciones. A continuación, te presentamos 5 posturas de yoga que puedes hacer en casa para mantenerte activa y tranquila.
Esta es una postura poderosa que fortalece tus piernas y tu torso. Para hacerla en casa, comienza de pie con el compás separado al ancho de los hombros y los brazos a los costados. Luego, gira tu pie derecho hacia afuera y dobla la rodilla derecha para que esté sobre el tobillo derecho. Levanta tus brazos a la altura de los hombros y mantén esta posición durante 30 segundos a un minuto antes de cambiar de lado.
Esta postura es una excelente forma de comenzar tu práctica de yoga en casa. Para hacerla, ponte de pie con los brazos a los costados. Luego levántalos, curva tu espalda hacia atrás y siente la fuerza en tus piernas y en tu columna vertebral. Mantén esta posición durante 30 segundos a un minuto.
Se trata de una de las posturas más populares en el yoga. Comienza en una posición de tabla (cuerpo recto apoyado en las manos y los pies) y luego levanta tus caderas hacia el techo, llevando tus talones al suelo. Mantén tus brazos y piernas rectos y respira profundamente.
Hacer yoga en casa es sencillo con esta postura suave y relajante que te permite descansar y respirar profundamente. Siéntate en tus talones con las rodillas separadas. Luego inclínate hacia adelante y coloca tus manos en el suelo frente a ti. Mantén esta posición durante varios minutos, respirando profundamente y relajando tu cuerpo.
Por último, te recomendamos esta postura de yoga desafiante que fortalece tus piernas y tu equilibrio. Para lograrla, comienza parada con los pies juntos y los brazos a los costados. Luego, levanta tu pie derecho y colócalo en el muslo izquierdo. Lleva tus manos juntas frente a tu pecho y mantén esta posición durante 30 segundos a un minuto y después cambia de lado.
Descubrir cómo hacer yoga en casa puede ser una experiencia nueva, relajante y gratificante. Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar ninguna postura en la que no te sientas cómoda.
Con información de glamour
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