LAS 5 COMIDAS QUE COMEMOS CON FRECUENCIA Y QUE TIENEN MáS CALORíAS
Cada vez son más las personas interesadas en seguir una dieta saludable, no solo por los beneficios que aporta para la salud, sino por el interés de bajar de peso y estar en forma. Sin embargo, en nuestra dieta diaria, hay ciertos alimentos que, aunque son deliciosos y populares, pueden ser sorprendentemente altos en calorías.
Veamos a continuación cinco comidas comunes que consumimos con frecuencia y que contienen una cantidad significativa de calorías:
Pizza
La pizza es uno de los platos más consumidos en todo el mundo. Dependiendo de los ingredientes y el tamaño de la porción, una sola rebanada puede contener entre 200 y 400 calorías o más. Las pizzas con mucho queso, carnes procesadas (como pepperoni o salchichas) y masas gruesas son especialmente calóricas. Además, es fácil perder la noción de las porciones cuando se trata de este delicioso platillo.
Hamburguesas
Las hamburguesas son otro alimento popular que puede ser muy calórico. Una hamburguesa típica con carne, queso, salsas y pan puede oscilar entre 300 y 800 calorías o más, dependiendo de los ingredientes adicionales como tocino, aguacate o mayonesa. Las hamburguesas gourmet o las que se sirven en restaurantes suelen tener aún más calorías debido a sus porciones generosas y aderezos ricos.
Pasta con salsa cremosa
La pasta es un alimento básico en muchas culturas, pero las salsas cremosas como Alfredo o Carbonara pueden aumentar drásticamente su contenido calórico. Un plato de pasta con salsa cremosa puede contener entre 500 y 1,000 calorías o más, especialmente si se le añaden ingredientes como pollo frito o quesos adicionales. Optar por salsas a base de tomate o vegetales puede ser una alternativa más ligera.
Bebidas azucaradas
Aunque no son comidas sólidas, las bebidas azucaradas como refrescos, batidos y cafés especiales pueden aportar una gran cantidad de calorías sin saciarnos. Un refresco regular puede contener alrededor de 150 calorías por lata, mientras que un batido grande puede superar las 500 calorías fácilmente debido a los azúcares añadidos y otros ingredientes como helado o jarabes.
Snacks procesados
Los snacks procesados como papas fritas, galletas, cereales para el desayuno, y productos horneados que compramos empaquetados generalmente vienen cargados de azúcar, sal y grasas saturadas, sumando calorías innecesarias a nuestro organismo, y poco o nada de nutrientes esenciales.
La buena noticia es que existe una variedad de alimentos, ya sean vegetales, frutas u otros tipos, que son bajos en calorías, llenos de nutrientes saludables y nos ayudan a estar saciados por más tiempo al mismo tiempo que suplimos esas ganas de comer algo delicio.
Dentro de los alimentos más bajos en calorías y que además son 100% s saludables tenemos a los frutos secos, frutas como sandía, uvas, frutos rojos, y cítricos; por el lado de las verduras tenemos al apio, espárragos, espinacas, pepinos, y lo mejor es que podemos sumarle una proteína animal super baja en calorías: la pechuga de pollo.
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