Trabajar la cintura y remarcar los abdominales es uno de los objetivos principales para las personas que entrenan. Acá te compartimos unos ejercicios fáciles y rápidos que puedes practicar en cualquier lugar.
Este es uno de los ejercicios más básicos para comenzar a trabajar la cintura y el abdomen. Para realizarlo hay que ponerse de pie con las piernas abiertas y los hombros alineados. Las manos se deben poner en la cintura y el cuerpo se gira haciendo una torsión en la cintura hacia derecha e izquierda.
Este es uno de los ejercicios más completos pues se trata de la contracción del abdomen. Para ejercitarlo hay que acostarse boca abajo apoyar los codos a la altura del pecho y los hombros. En esa postura se contrae el vientre para elevarse apoyando los codos y los pies. Se recomienda aguantar 20 segundos en esa posición, descansar y luego repetir.
Es muy importante para fortalecer esta zona realizar una buena alimentación, no tiene sentido hacer un gran esfuerzo con los ejercicios si se ingiere muchos carbohidratos y grasas. Los especialistas recomiendan la ingesta de verduras verdes, pueden ser cocinas o en jugos détox y también el consumo de cereales en meriendas y desayunos.