El objetivo de todas las personas que entrenan es poder tener abdominales firmes y marcados. Entre las claves que se necesitan para poder conseguir ese objetivo se encuentra el descanso, variar los ejercicios y buscar la mayor intensidad y tensión muscular posible.
Este ejercicio es un clásico para marcar abdominales, para realizarlo hay que colocarse con espalda recta y aguantar el cuerpo en posición vertical como una tabla. Se recomienda realizar 30 segundos por serie diaria para lograr los resultados deseados.
Este ejercicio es típico de Crossfit y para realizarlo correctamente se necesita de Equilibrio, coordinación y core fuerte. Para realizarlo se debe apoyar todo el cuerpo sobre las palmas de la mano, este ejercicio genera una fuerte presión en los abdominales y por eso es uno de los favoritos.
Estos ejercicios de giro se pueden realizar con balón o sin el, y además de trabajar los abdominales también es perfecto para ejercitar los oblicuos. Una de las claves de este ejercicio es mantener la concentración y no hacer los giros demasiados bruscos sino que sean cortos y con ritmo.
No muchas personas lo saben, pero arrancar el día realizando cardio ayuda a tonificar los abdominales. Solo bastan 30 minutos al día antes de arrancar la rutina, ya que ayuda a disminuir la grasa abdominal y contribuye a que los ejercicios posteriores sean más efectivos.
Fuente: Men's Health
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