CUáLES SON LAS 4 FRUTAS CON MAYOR CONTENIDO DE AZúCAR
Las frutas son una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra en nuestra dieta, pero algunas contienen más azúcar que otras. Si bien el azúcar en las frutas es natural y no se considera dañino en las cantidades adecuadas, en exceso puede contribuir a problemas de salud.
Lo mejor es equilibrar el consumo de frutas con otros alimentos saludables y limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos.
Exploraremos en detalle las frutas con más azúcar y cómo podemos incorporarlas de manera saludable en nuestra dieta, de acuerdo con el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (MAPA) de España.
Las frutas con más azúcar
Dátiles
Los dátiles son una fruta rica en nutrientes que contienen potasio, fibra y vitaminas B y C. También son una de las frutas más ricas en azúcar natural. Una porción de apenas 100 gramos de este alimento llega a contener alrededor de 66 gramos de azúcar.
Aunque los dátiles son una buena fuente de energía y nutrientes, se deben consumir con moderación debido a su alto contenido de azúcar.
Uvas pasas
Las uvas pasas son uvas deshidratadas que llegan a tener hasta 59 gramos de azúcar en una porción de 100 gramos de este alimento.
Por lo mismo, son una buena fuente de energía para los atletas y para aquellos que necesitan un impulso rápido de la misma. Sin embargo, su alto contenido de azúcar las hace menos ideales para aquellos que buscan controlar la ingesta de este ingrediente.
Mangos
Los mangos son una fruta tropical dulce que es rica en vitamina C, fibra y antioxidantes. También son una de las frutas más ricas en azúcar natural. Una porción de 100 gramos de este alimento contiene alrededor de 14 gramos de azúcar.
Aunque el mango es una fruta saludable, debido a su alto contenido de azúcar, la fruta debe ser consumida con moderación.
Higos secos
Los higos secos son una fruta dulce y seca que es rica en fibra y antioxidantes. También son una de las frutas más ricas en azúcar natural. Una porción de 100 gramos de esta fruta contiene alrededor de 47 gramos de azúcar.
Por su alto contenido de azúcar, suele recomendarse en la dieta de deportistas y en la de personas que desarrollan una actividad física intensa.
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