Conseguirlo requiere de mucha práctica y también de resiliencia, además de saber elegir el que mejor se adapta a cada uno. Del mismo modo, no existe un único tipo de ejercicio de yoga. ¿Sabrías decir cuáles son los 5 tipos de Yoga más conocidos? ¿Cómo acertar en la elección?
Son muchos los que se inician en el yoga con la pregunta sobre qué tipo de yoga es mejor. En realidad, no hay uno mejor que otro sino uno que se adapta mejor a tu forma de ser y tus objetivos. De ahí que los expertos en yoga incidan en que lo más importante es encontrar el mejor tipo de yoga para cada persona.
Uno de los tipos de yoga más tradicionales es el Hatha Yoga. Bebe directamente de los estilos de yoga más físicos y forma parte de lo que se conoce como la quinta vía del camino del Yoga. Está especialmente recomendada para personas tranquilas pero que aman los retos, ya que es muy exigente: con sus diferentes asanas desarrollas todos los aspectos que involucran el yoga: respiración, movimiento, meditación. También es buena opción para quienes se inician en el arte del yoga.
Después de décadas de asimilación, el yoga original también se ha transformado. Un buen ejemplo es el Bikram yoga, un estilo que podemos definir como plenamente occidental y modernizado.
Esta modalidad implica una ordenada secuencia de 26 asanas que mueven todo el cuerpo y en el que la precisión en la respiración es clave. Se debe realizar en un entorno climatizado de entre 40 y 42 grados en un tiempo preciso de 90 minutos.
Las personas enérgicas y dinámicas, que tienen un carácter más competitivo, pueden encontrar en el Ashtanga yoga el mejor tipo de yoga para su cuerpo y su mente. Es quizás una de las modalidades de yoga en la que lo físico domina a lo mental de forma tan clara.
No por ello deja de ser muy exigente en términos de resistencia, disciplina e incluso orden. Aquí movimiento y respiración deben ir perfectamente coordinados para ser efectivo. Dada la alta exigencia muscular y física, se recomienda antes de iniciarte en el Ashtanga Yoga acudir al médico y comprobar cuál es tu estado físico.
Uno de los pilares del Yoga es la respiración. En la modalidad de yoga vinyasa ese trabajo conjunto entre movimiento del cuerpo y respiración es más que evidente. Gracias a su unión y acompasamiento, el movimiento del cuerpo fluye con mayor soltura ya que se oxigena mejor y se amplifica la capacidad del sistema respiratorio.
Gracias al vinyasa yoga tendrás un mayor autocontrol personal. Este tipo de yoga está idealmente pensado para personas inquietas, creativas, a los que les gusta seguir el ritmo.
En la kundalini yoga se combinan los asanas con las pranayama, mudras, bandas, cantos y otros tipos de movimientos que lo convierten en una de las modalidades de yoga más completas y a la vez más exigentes. Se basa sobre todo en la Kriya, cuyo objetivo final es abrir y equilibrar los chacras del cuerpo.
Con ello se previenen y mejoran tanto patologías físicas como dolencias emocionales. Este mix de ejercicios y movimientos hace trabajar tanto al sistema nervioso como al glandular. Si necesitas liberarte del estrés, pero eres una persona más bien tranquila, de entre los tipos de yoga que existen, este es el más adecuado para ti.
Existen más de una treintena diferentes de tipos de yoga. Cada modalidad se enfoca en un objetivo. Pero todos ellos son exigentes para el cuerpo y la mente. El Acroyoga es quizás el más conocido ya que la mayoría de los retos sociales utilizan sus asanas. Por el contrario, las modalidades de yoga más espirituales son menos conocidas, aunque atraen más una vez se prueban. Tal es el caso del Jivamukti yoga o el Anusara yoga, por poner dos ejemplos.
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