ESTOS SON LOS 6 ALIMENTOS MáS CALóRICOS EN EL MUNDO
Hay muchos estudios que han demostrado qué comidas nos engordan. Y, como te puedes imaginar, muchos de ellos son "sospechosos habituales" que todos sabemos que cuando los consumismos con asiduidad nos hacen ganar peso.
Hablamos de patatas fritas, comida rápida, refrescos azucarados o bebidas alcohólicas. Como todo en esta vida, es inteligente consumir este tipo de comidas con moderación o, directamente, evitarlas si lo que te propones es perder peso.
Hay otros que, en principio, son sanos pero que también nos aportan calorías junto a nutrientes importantes para nuestro organismo como el hierro, el magnesio, el zinc o el calcio. Entre ellos están frutos secos como las nueces, los anacardos, las avellanas o los cacahuetes. También podemos incluir aquí a la miel, que aunque se usa para sustituir a al azúcar para endulzar nos aporta muchas calorías... y azúcares.
Aceites vegetales
El primer puesto en el ranking es para los aceites vegetales ya que prácticamente el 100% de su composición es grasa. Esto hace que su contenido calórico pueda alcanzar las 900 calorías por cada 100 gramos. Ahora bien, esto no significa que debamos eliminarlos por completo de la dieta, pero sí moderar su consumo. Por ejemplo, el aceite de oliva es muy beneficioso para la salud, así que podemos añadir un poco a las ensaladas.
Mayonesa
La mayonesa es una de las salsas más consumidas en todo el mundo. Se elabora con aceite vegetal y huevo, y su aporte calórico es de 831 calorías por cada 100 gramos.
Mantequilla
Uno de los alimentos más calóricos del mundo es la mantequilla. Sus usos en la cocina son de lo más variados: como ingrediente para elaborar tartas y pasteles, con tostadas en el desayuno… Tiene un contenido muy alto en grasas, así que aporta casi 750 calorías por cada 100 gramos.
Nueces
Las nueces son muy buenas para la salud, ya que disminuyen la inflamación, mejoran la circulación sanguínea y aportan energía, entre otros beneficios. Sin embargo, esto no significa que debamos abusar de ellas porque 100 gramos aportan 640 calorías. Los nutricionistas recomiendan consumir las nueces de manera ocasional a modo de snack.
Bacon
Y, por último, el bacon. Es una fuente muy rica en grasas saturadas (malas), que contribuyen a subir los niveles de colesterol malo del organismo. Si a esto le sumamos que aporta 625 calorías por cada 100 gramos, estamos ante un alimento que es mejor evitar.
Cabe señalar que, según la Organización Mundial de la Salud, los hombres deben tomar entre 2.000 y 2.500 calorías al día y las mujeres entre 1.600 y 2.000 calorías. Claro que esta cifra es muy variable según la actividad física y otros aspectos.
Patatas fritas
Hay varios estudios que apuntan a que las patatas fritas, ya sean de bolsa, en formato paja o las típicas que comemos en un restaurante de comida rápida, producen adicción. Sí, son una bomba calórica absoluta, por lo que si no quieres engordar, te recomendamos dejarlas fuera.
A esta lista sumamos por razones obvias:
- Refrescos azucarados
- Salchichas
- Paté
- Comida rápida
- Mazapán
- Bollería Industrial