7 ALIMENTOS QUE NO DEBES INCLUIR EN EL LUNCH DE TUS HIJOS
Es importante que los niños tengan una alimentación equilibrada y saludable, especialmente en el almuerzo escolar. Y ahora que estamos a pocos días para el regreso a clases, te contamos de 7 alimentos que se deben evitar o limitar en el lunch de tus hijos.
Comida rápida y procesada: Hamburguesas, papas fritas, nuggets de pollo y otros alimentos ultraprocesados suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares y sodio.
Bebidas azucaradas: Refrescos, jugos artificiales y bebidas energéticas pueden contener altas cantidades de azúcar, lo que no es saludable para los niños.
Dulces y golosinas: Caramelos, galletas rellenas y otros snacks azucarados pueden contribuir a problemas de salud como la obesidad y caries dentales.
Alimentos con alto contenido de sodio: Snacks salados como papas fritas, pretzels o comidas enlatadas pueden tener un alto contenido de sal, lo cual no es recomendable para los niños.
Alimentos ricos en grasas trans: Productos horneados comercialmente, como pasteles y galletas, a menudo contienen grasas trans que son perjudiciales para la salud cardiovascular.
Alimentos con aditivos artificiales: Colorantes, conservantes y saborizantes artificiales pueden tener efectos negativos en la salud a largo plazo.
Cereales azucarados: Muchos cereales comerciales tienen un alto contenido de azúcar y poco valor nutricional.
Porciones excesivas: Aunque no se trata de un tipo de alimento específico, las porciones grandes pueden llevar a un consumo excesivo de calorías.
En lugar de estos alimentos, es recomendable optar por opciones más saludables para el lunch de tus hijos como frutas frescas, verduras crudas, proteínas magras (pollo, pavo), granos integrales (pan integral, arroz integral) y lácteos bajos en grasa. Esto ayudará a asegurar que los niños obtengan los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo.