UNA INFUSIóN DE MANZANILLA Y LAVANDA EL SECRETO PARA CONCILIAR EL SUEñO
¿Por qué funciona tan bien esta combinación?
La Manzanilla, es conocida por sus propiedades relajantes y calmantes. Contiene compuestos que interactúan con los receptores GABA en el cerebro, los cuales ayudan a reducir la ansiedad y promover la relajación.
La Lavanda:, también posee propiedades sedantes y ansiolíticas. Su aroma es especialmente relajante y puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, creando un ambiente propicio para el sueño.
Beneficios de consumir esta infusión antes de dormir:
- Reduce la ansiedad: Al disminuir los niveles de estrés, facilita la conciliación del sueño.
- Combate el insomnio: Ayuda a regular los ciclos de sueño y a prolongar las fases de sueño profundo.
- Alivia la tensión muscular: Promueve la relajación muscular, lo que contribuye a un sueño más reparador.
- Mejora el estado de ánimo: Un sueño de calidad influye positivamente en el estado de ánimo al día siguiente.
Esta infusión combina las propiedades relajantes de la manzanilla con los efectos calmantes de la lavanda, creando una bebida perfecta para disfrutar antes de dormir. A continuación, te compartimos la receta para preparar esta relajante infusión.
Ingredientes
- 4 cucharadas de flores secas de manzanilla / dos bolsitas de té de manzanilla
- 2 cucharadas de flores secas de lavanda
- 1 litro de agua
- Miel o stevia al gusto (opcional)
Preparación
- En una olla, calentar el litro de agua hasta que comience a hervir.
- Una vez que el agua esté en ebullición, retirar del fuego y añadir las flores secas de manzanilla ( o las bolsitas de té) y lavanda.
- Cubrir la olla y dejar reposar la infusión durante 10 minutos. este tiempo permite que las flores liberen sus aceites esenciales, potenciando el sabor y los beneficios de la bebida.
- Colar la infusión para retirar las flores y servir en tazas.
- Si se desea, endulzar con miel o stevia al gusto. la miel, además de mejorar el sabor, aporta propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.