SEGúN HARVARD: ESTE ES EL MEJOR DEPORTE PARA BAJAR DE PESO
Investigadores de la prestigiosa Universidad de Harvard en Estados Unidos realizaron un estudio para determinar qué actividad física es más efectiva para perder peso. Te contamos cuál es y por qué la recomiendan los expertos.
Caminata: el ejercicio estrella
El profesor de medicina que lideró la investigación concluyó que caminar es el mejor deporte para quemar calorías y bajar los kilos de más. Bastan de 30 a 60 minutos diarios, entre 4 y 5 veces por semana, para obtener cambios visibles.
En promedio se queman entre 300 y 500 calorías por hora al caminar a buen ritmo. Y no sólo se pierde grasa corporal, sino que también fortalece músculos y huesos. Otros beneficios son regular el colesterol y prevenir enfermedades como la diabetes.
Opciones complementarias
Además de caminar, la natación y el ciclismo son excelentes deportes recomendados para adelgazar por su alto impacto calórico. Nadar media hora equivale a quemar unas 250 calorías. Y pedalear intensamente una hora puede llegar a consumir entre 500 y 700 calorías.
El estudio también destaca al taichí, un arte marcial chino basado en movimientos lentos y meditación. Ideal para adultos mayores, mejora flexibilidad y reduce el estrés. En todos los casos se requiere constancia en los entrenamientos para ver resultados.