Sin lugar a dudas el Crossfit en los últimos años se ha convertido en la disciplina física más realizada en todo el mundo, pues se trata de una combinación de entrenamientos que trabajan la fuerza, la resistencia y velocidad.
Sit ups
En este ejercicio se trabaja mucho los músculos del abdomen, pues es un ejercicio que ayuda mucho a esa zona y se realizan mucho en los boxes. Si deseas hacer el entrenamiento más intenso puedes incluir peso a la práctica.
Pull ups
Los Pulls ups permiten trabajar mejor la parte superior del cuerpo y para realizarlo deberás seleccionar una barra horizontal. Las dominadas son un excelente desafío para los principiantes de CrossFit, además incluirlo en la rutina diaria ayudará a perder peso.
Sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio clásico que muchos aman y otros odian, lo cierto es que realizarlo tiene múltiples beneficios como quemar grasa y ayudar a fortalecer todos los músculos del cuerpo, además que también colabora en la prevención de lesiones graves. Incluye sentadillas a tu rutina y verás rápidamente los resultados.
Burpees
Burpess es lo más completo cuando se busca descender de peso, ya que combina trabajo de fuerza con resistencia y cardio. Cada ejercicio trabajará el pecho, los hombros, brazos, piernas y abdomen y solo se necesitas constancia y disciplina.
Fuente: Marca
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