Estados unidos es uno de los países más consumidores de comida rápida, y es que, este tipo de alimentos suelen ser muy convenientes en cuanto ahorro de tiempo y a veces de dinero. Sin embargo, muchas de ellas también son altas en calorías. Te contamos algunas de las opciones más calóricas:
Hamburguesas:
Triple Whopper con queso (Burger King): Puede contener más de 1,000 calorías.
Baconator (Wendy's): Aproximadamente 960 calorías.
Pizzas:
Pizza de pepperoni grande (Domino's o Pizza Hut): Una porción puede tener entre 300 y 400 calorías, y una pizza entera puede superar las 2,000 calorías.
Fried Chicken:
Pollo frito (KFC): Un solo trozo de pollo frito puede tener entre 300 y 500 calorías, dependiendo del tamaño y el tipo.
Tacos y Burritos:
Burrito gigante (Chipotle): Puede contener entre 1,000 y 1,500 calorías, dependiendo de los ingredientes.
Crunchwrap Supreme (Taco Bell): Alrededor de 590 calorías.
Sándwiches:
Sándwich de pollo empanizado (Chick-fil-A): Aproximadamente 440 calorías, sin contar los acompañamientos.
Submarinos grandes (Subway): Dependiendo de los ingredientes, pueden superar las 1,000 calorías.
Postres:
Batidos y helados: Un batido grande puede contener entre 800 y 1,200 calorías.
Pasteles y tartas: Porciones individuales pueden tener entre 300 y 600 calorías.
Acompañamientos:
Papas fritas grandes (McDonald's o Wendy's): Pueden tener entre 400 y 500 calorías.
Es importante recordar que las cantidades exactas de calorías pueden variar según el tamaño de la porción y los ingredientes específicos utilizados en cada plato de comida. Además, muchas cadenas ofrecen opciones más ligeras o personalizables si buscas reducir la ingesta calórica.
La cantidad de calorías que una persona debe ingerir diariamente varía según varios factores, incluyendo la edad, el sexo, el nivel de actividad física y los objetivos de salud (como perder, mantener o ganar peso). Sin embargo, aquí hay algunas pautas generales:
Hombres:
Sedentarios: aproximadamente 2,200 a 2,400 calorías por día.
Moderadamente activos: aproximadamente 2,400 a 2,800 calorías por día.
Activos: aproximadamente 2,800 a 3,000 calorías por día.
Mujeres:
Sedentarias: aproximadamente 1,600 a 1,800 calorías por día.
Moderadamente activas: aproximadamente 1,800 a 2,200 calorías por día.
Activas: aproximadamente 2,200 a 2,400 calorías por día.
A pesar de que la mayoría de las cadenas de comida rápida ofrecen alimentos altos en calorías, hay algunos restaurantes que cuentan con opciones más saludables como sándwiches y wraps integrales con verduras, bowls de ensaladas con semillas, ensaladas de camarones y pescados a la parrilla.
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